اعلان 780-90

 

الصحة - تراكم دهون البطن: الأسباب والعلاج

 

الصحة - تراكم دهون البطن: الأسباب والعلاج


تراكم دهون البطن: الأسباب والعلاج

يعتبر تراكم وتراكم الدهون في منطقة البطن والسمنة من المشاكل الخطيرة التي تعاني منها بعض النساء والفتيات ، وقد تسبب لهن أزمات صحية ونفسية.
يؤدي تراكم الدهون والشحوم حول البطن إلى مزيد من المعاناة المؤلمة ، حيث يصعب إزالتها والتخلص منها بسهولة. لذلك هناك الكثير من الأبحاث للأسباب التي تؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في هذه المنطقة على وجه الخصوص ، مع السعي إلى التعرف على طرق العلاج التي تساهم في التخلص من هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن. لذلك حرصنا اليوم على تفصيل أسباب مشكلة تراكم الدهون حول منطقة البطن وعلاجها ، لذلك تابعنا عزيزتي من خلال الأسطر التالية.

أسباب تراكم دهون البطن

  •  الشيخوخة
تواجه معظم النساء العديد من المشاكل مع تقدم العمر في عملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي ، مما يقلل من مستوى حرق الدهون لديهن. كما تواجه المرأة مشكلة في حساب والتحكم في السعرات الحرارية المطلوبة في سن معينة ، وهذا يسبب زيادة في تناول الطعام وتراكمه حول البطن. بالإضافة إلى أن انقطاع الطمث عند المرأة بعد سن الأربعين قد يؤثر سلبًا على عذريتها ، لأنه يؤدي في الفترة الأولى إلى تغيير في إنتاج الهرمونات. قد ينتج هذا التغيير عن نقص أو زيادة في الوزن ، ويصعب على المرأة الحفاظ على وزنها خلال هذه الفترة.
  •  الإجهاد وقلة النوم
تعلم عزيزتي أن شعورك بالتعب المستمر مع قلة النوم والمعاناة المستمرة من الأرق ، هو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن. تعريض المرأة للإرهاق الشديد بشكل مستمر يجعل الغدة الكظرية محفزة لإنتاج الهرمونات المسؤولة عن تكوين الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن وأهمها الأدرينالين والكورتيزول.
إن تقليل ساعات النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي أيضًا إلى بعض التغييرات الهرمونية التي تسبب زيادة الوزن. يؤدي الشعور بالأرق وقلة النوم إلى تقليل مستويات هرمون اللبتين الذي يزيد من مستويات هرمون الجريلين الذي يسبب زيادة الوزن.
  •  سوء التغذية
يؤدي فشل المرأة في تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية إلى تراكم الدهون حول البطن. وذلك مع قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمسؤولة عن حرق الدهون وتناول بعض الأطعمة الضارة التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، وأهمها الأطعمة الدهنية ، والوجبات الغنية بالسكريات. هذا بالإضافة إلى المشروبات الغازية والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والحلويات بكثرة.

علاج مشكلة تراكم دهون البطن

  •  تمرين
تساعد التمارين على حرق الدهون المتراكمة بشكل فعال وترفع معدل الأيض الأساسي الذي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. لذلك لا تنسى التمارين والحركات الرياضية لشد البطن والتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن.
  •  اشرب الماء الساخن
شرب الماء الساخن بشكل يومي لمدة شهرين كاملين يساعد على إذابة الدهون المتراكمة حول البطن. يساعد الماء الساخن على التخلص من السعرات الحرارية العالية. لذلك يجب شرب كوب من الماء الساخن يومياً فور الاستيقاظ من النوم والتأكد من إضافة عصير الليمون إليه للمساعدة في تسريع عملية الحرق.
  •  تناول الخضار والفواكه
من أجل التخلص من مشكلة تراكم الدهون حول منطقة البطن ، عليك تناول المزيد من الخضار والفواكه بشكل يومي. تساعد الخضار والفواكه على إنقاص الوزن وتراكم الوزن الزائد في منطقة المعدة ، لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية لتحسين عملية الحرق. الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية تساهم في التخلص من الدهون والسموم ونحت الجسم.

اعلان اعلى المواضيع

اعلان وسط المواضيع 1

اعلان وسط المواضيع 2

اعلان اسفل المواضيع