أفضل طريقة للنوم معروفة من خلال الموقعمحيطحيث أن النوم حاجة أساسية وضرورية لباقي أجزاء الجسم ، فالنوم يساعد على تنظيم عمل الغدد والهرمونات التي تساهم في بناء وتشكيل الأجزاء الداخلية والخارجية من الجسم ، وحاجة كل شخص للنوم. يختلف حسب متطلبات النمو الأساسية حسب عمر الفرد ، حيث أن الوقت الكافي للنوم هو لعمر الطفل. يختلف الوقت الذي يحتاجه الشاب البالغ ، وتتغير أفضل طريقة للنوم وفقًا لراحة الفرد الشخصية والنفسية.
أفضل طريقة للنوم
يعاني الكثير من الناس حول العالم من الإرهاق والأرق بسبب قلة النوم الناتج عن التعب وزيادة التفكير والتوتر ، لذلك من الضروري اتباع الروتين التالي للاستمتاع بنوم مريح.
موعد محدد للنوم
يذهب الأفراد للنوم في أي وقت يريدون ، ولكن هذا أسلوب حياة غير صحيح ، لذا يجب تحديد مواعيد محددة.
لأن الجسم يفرز هرمونات تشجع على النوم في هذا الوقت كل يوم.
يؤدي التغيير في وقت النوم إلى تعطيل الهرمونات البيولوجية في الجسم.
حصر القيلولة على ساعة واحدة في اليوم حتى لا تؤثر سلبًا على النوم في المساء.
أجواء النوم
يجب أن تكون مساحة النوم مُجهزة جيدًا للاستمتاع بنوم هانئ ليلاً من خلال إطفاء الأنوار.
النوم على سرير مريح ووسادة ، والابتعاد عن الضوضاء والأصوات المزعجة.
عدم شرب الماء قبل النوم وعدم إدخاله في الغرفة ؛ لقول الله تعالى (وجعلنا من الماء كل شيء حي).
تجنب وضع الأجهزة الإلكترونية في الغرفة ، مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة.
الطعام و الشراب
قبل ساعتين على الأقل يجب تناول الطعام من موعد النوم.
تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين قبل النوم لأنها تسبب الأرق.
يساعد تناول كوب من الحليب أو الكاكاو الساخن على الاسترخاء.
الوضوء قبل النوم ، ورتب الفراش قبل النوم لطرد الميكروبات والشياطين.
النوم على الجانب الأيمن ، حيث لا يعيق عمل القلب بالضغط عليه ، وكذلك لا يعيق التنفس.
النوم بعد صلاة الفجر مكروه ؛ لأن البكر يتمتع بالصحة والنشاط في البدن ، كما تتوزع الرزق بعد الفجر.
لا ينصح بالنوم بعد الظهر حتى غروب الشمس ، لأنه يؤثر سلباً على العقل والنفسية والطحال والجهاز التنفسي.
حث الإسلام على أخذ قسط من الراحة في العصر (قيلولة) تقدر بساعة أو ساعتين ، والسماح للجسد بالراحة لمواصلة أعباء الحياة.
موعد محدد للنوم
يذهب الأفراد للنوم في أي وقت يريدون ، ولكن هذا أسلوب حياة غير صحيح ، لذا يجب تحديد مواعيد محددة.
لأن الجسم يفرز هرمونات تشجع على النوم في هذا الوقت كل يوم.
يؤدي التغيير في وقت النوم إلى تعطيل الهرمونات البيولوجية في الجسم.
حصر القيلولة على ساعة واحدة في اليوم حتى لا تؤثر سلبًا على النوم في المساء.
أجواء النوم
يجب أن تكون مساحة النوم مُجهزة جيدًا للاستمتاع بنوم هانئ ليلاً من خلال إطفاء الأنوار.
النوم على سرير مريح ووسادة ، والابتعاد عن الضوضاء والأصوات المزعجة.
عدم شرب الماء قبل النوم وعدم إدخاله في الغرفة ؛ لقول الله تعالى (وجعلنا من الماء كل شيء حي).
تجنب وضع الأجهزة الإلكترونية في الغرفة ، مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة.
الطعام و الشراب
قبل ساعتين على الأقل يجب تناول الطعام من موعد النوم.
تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين قبل النوم لأنها تسبب الأرق.
يساعد تناول كوب من الحليب أو الكاكاو الساخن على الاسترخاء.
أفضل طريقة للنوم في الإسلام
ترك الرسول صلى الله عليه وسلم حلاً لجميع المشاكل باختلاف الأعمار ، والبحث العلمي يؤكد صحة التراث الديني ، ومن أهم طرق النوم الصحيحة ما اعتاد المسلمون على اتباعه ، وهو كالتالي:الوضوء قبل النوم ، ورتب الفراش قبل النوم لطرد الميكروبات والشياطين.
النوم على الجانب الأيمن ، حيث لا يعيق عمل القلب بالضغط عليه ، وكذلك لا يعيق التنفس.
النوم بعد صلاة الفجر مكروه ؛ لأن البكر يتمتع بالصحة والنشاط في البدن ، كما تتوزع الرزق بعد الفجر.
لا ينصح بالنوم بعد الظهر حتى غروب الشمس ، لأنه يؤثر سلباً على العقل والنفسية والطحال والجهاز التنفسي.
حث الإسلام على أخذ قسط من الراحة في العصر (قيلولة) تقدر بساعة أو ساعتين ، والسماح للجسد بالراحة لمواصلة أعباء الحياة.