يُنصح دائمًا بتناول الفاكهة في الموسم ، وعندما يتعلق الأمر بموسم الصيف ، فإن إضافة المانجو إلى نظامك الغذائي اليومي أمر لا مفر منه ، ولكن هل المانجو سبب حقيقي لزيادة الوزن؟ ما هي بعض الطرق السهلة والصحية لإضافة المانجو إلى نظامك الغذائي اليومي دون التسبب في زيادة الوزن؟
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا" فإن العديد من عشاق اللياقة البدنية يتجنبون تناول المانجو خوفا من زيادة الوزن ، لكن خبراء التغذية يعتقدون أن المانجو خالية من الدهون والكوليسترول والملح وهي ضرورية لموسم الصيف ولكن الإفراط في تناول المانجو بالتأكيد له آثار جانبية.
عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الوزن ، من المهم التركيز على التحكم في كمية المانجو التي يتم تناولها ، بحيث تأكل في حدود السعرات الحرارية المحددة ، ويجب أيضًا الامتناع عن تناول المانجو فورًا بعد الوجبة لتجنب زيادة الوزن ، على النحو الموصى به. لتناول الطعام في الصباح أو كوجبة خفيفة في المساء.
المانجو وفقدان الوزن
من ناحية أخرى ، يعتقد بعض الخبراء أن المانجو مفيدة بالفعل لفقدان الوزن إذا تم تناولها ضمن حد معين من السعرات الحرارية ، حيث توفر المانجو زيادة في السكر لجسمك وتبقيك نشيطًا لفترة طويلة ، مع أهمية مراقبة السعرات الحرارية لتحقيق أقصى استفادة من هذا المنتج الموسمي.
الجدير بالذكر أن المانجو تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ب ، ويمكن أن تساعد الجسم على تحقيق المتطلبات الغذائية بطريقة صحية يمكن أن تؤدي إلى تقوية جهاز المناعة ، وتحسين الهضم ، والحفاظ على شعر صحي وحيوي. للبشرة ، كما أنه مفيد لصحة القلب والعينين.