آلام الظهر هي واحدة من الأمراض الشائعة التي تصيب العديد من الناس وتمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي ، لذلك يشعر المصابون بالألم في أسفل الظهر وأحيانا يشعرون بألم مبرح في الرقبة ، ويحدث هذا الألم بسبب انزلاق المواد الهلامية (القرص) التي تفصل فقرات العمود الفقري ، مما يؤدي إلى حدوث احتكاك بين فقرات العمود الفقري والألم نتيجة لذلك.
أعراض ديسك الظهر
ديسك الخلفي يسبب الأعراض التالية:
- الشعور بالخدر في الأطراف.
- آلام أسفل الظهر التي تؤثر على قدم واحدة.
- ألم الرقبة.
- ألم في الذراعين.
- الشعور بالألم بعد المشي لمسافة قصيرة.
- ضعف عام في عضلات الجسم.
- الشعور بالألم بعد الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
طرق علاج ديسك الظهر بسهولة
التمرين: إنها واحدة من أكثر الطرق الطبيعية فعالية لعلاج القرص مرة أخرى، حيث أن أهمية الرياضة هي تقوية العمود الفقري من خلال تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري، وتعزز التمارين المختلفة مرونة العمود الفقري وتقلل الضغط عليه، بالإضافة إلى فعاليته في تخفيف آلام القرص المبرحة في الظهر.المشي والسباحة هي من بين أهم التمارين التي يمكنك ممارستها لتخفيف الألم القرص بشكل فعال.
ممارسة اليوغا يساهم بشكل فعال في علاج آلام الظهر.اليوغا هي طريقة فعالة تحسن صحة العضلات والمفاصل، وتعزز توزيع المواد الغذائية العلاجية من خلال الدورة الدموية.
تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن. من أجل عدم زيادة الضغط على الفقرات، حتى تتمكن من اختيار مقعد مريح وعدم الجلوس لفترات طويلة من الزمن لمنع آلام الظهر.
تناول أدوية استرخاء العضلات التي تساعد على تخليص الجسم من الألم الناجم عن ضغط الفقرات على الأعصاب ، ويمكنك تناول هذه الأدوية بعد تلقي المشورة الطبية اللازمة.
- بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تخفف من آلام القرص الخلفي، مثل مشروب حليب الكركم الدافئ مع العسل، حيث يحتوي الكركم على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة لالتهاب المفاصل، مما يجعله فعالا في علاج آلام الظهر القرصية.يمكنك أيضا تجربة الشاي الأخضر، وهو علاج طبيعي فعال لآلام الظهر والالتهاب.