الإمساك هو عدم وجود حركة للأمعاء أكثر من 3 مرات في الأسبوع ، وفي كثير من الأحيان يكون ذلك بسبب نقص العناصر الغذائية والإنزيمات التي تحرك الأمعاء وفقًا لمايو كلينك . عصر الإمساك هو وسيلة لدعم حركة الأمعاء ، وتحسين محتوى الألياف لجعل حركة الأمعاء أسهل وبدون بذل الكثير من الجهد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب والغازات المعوية والتشنجات.
يعتبر تناول العصير من أجل الإمساك طريقة طبيعية لكونه ملينًا ، لكن ليس له تأثيرات شديدة مثل الملينات الموجودة في الحبوب. بالإضافة إلى ذلك ، ليس لها آثار جانبية ولكنها تحسن صحتك مع الاستهلاك المتكرر ولن تجعل أمعائك فضفاضة ، ولكنها تحسن عملية الهضم بأكملها.
1. عصير التفاح التوت البري
يشتهر عصير التوت البري بمنع التهابات المسالك البولية ، لكنه يساعد في إخراج البراز. يحسن عصير الإمساك عملية الهضم وينقي الأمعاء ويمنع متلازمة القولون العصبي. كما أن دمجه مع التفاح يجعل حجم البراز أكبر ، وبالتالي يمنعك من بذل الكثير من الجهد. ومن فوائده الأخرى احتوائه على الألياف ، ولكن يجب تناوله باعتدال لأن الإفراط في تناوله يسبب الالتهاب والغازات المعوية.
طريقة واحدة للحصول على التوت البري حقًا بدون الكثير من السكر هي خيار البودرة. لذلك أنت فقط بحاجة إلى الماء أو الحليب ، اخلطي التفاح ومسحوق التوت الأزرق لصنع عصير غني للإمساك. إذا كنت تشتري عصائر التوت البري ، فتأكد دائمًا من محتواها من السكر جيدًا.
2. عصير الأناناس والشيا وبذور الكتان والقطيفة والكينوا
ستعمل البذور مثل القطيفة والكينوا والشيا على تحسين الهضم بحيث يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ولا يعد الإمساك مشكلة. بالإضافة إلى أنه يمنع الالتهابات والمشاكل مثل غازات الأمعاء. هذا عصير للإمساك جاهز الآن لتناوله. يحتوي على إنزيمات هضمية وكمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان حتى يعمل نظامك المعوي بشكل صحيح ولا يكون الذهاب إلى الحمام مؤلمًا ويستغرق وقتًا طويلاً.
هذا العصير الخاص بالإمساك سيجعلك تشعر بالشبع لعدة ساعات ، وهو مثالي إذا كنت ترغب في مكافحة الإمساك ، ولكن أيضًا الحصول على تأثير التخلص من السموم الغني بالعناصر الغذائية. ما عليك سوى إضافة الماء أو الحليب النباتي.
3. سبيرولينا ، البرسيم ، الكلوروفيل ، البنجر وعصير الجزر
تحتوي العصائر الخضراء على كمية كبيرة من الألياف والإنزيمات الهاضمة ، والتي تعمل على تحسين القناة المعوية وتسمح بالإخلاء دون بذل الكثير من الجهد. أحد المكونات لصنع عصير للإمساك هو الجمع بين البرسيم والكلوروفيل والسبيرولينا التي تعمل على تحسين الهضم وتجعل امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح بحيث لا يمثل ذلك مشكلة بعد الذهاب إلى الحمام. ولكن ، لتوفير شراء جميع الخضروات والبذور والأطعمة الخارقة ، هذا مسحوق يحتوي على البروبيوتيك والإنزيمات والخضروات الإضافية مثل البروكلي والأناناس والتوت والتفاح وعشب القمح بحيث يمكنك الجمع فقط مع الماء أو الحليب والإمساك بالفعل ليست مشكلة.
بالإضافة إلى ذلك ، لشرب هذا العصير الغني من أجل التمدد ، من المهم أن تستهلك كمية كافية من الماء وأن تقوم بمشي واحد على الأقل. حسنًا ، الجلوس يجعل الأمعاء تعمل.