اعلان 780-90

3 فوائد صحية للشوفان الصائم

 

3 فوائد صحية للشوفان الصائم


يساعد تناول دقيق الشوفان على معدة فارغة على تحسين عملية الهضم وجهاز المناعة لديك محمي كما يمنعه من الاحتفاظ بالسوائل.


من فوائد دقيق الشوفان على معدة فارغة أنه قبل وجود طعام آخر في جهازك الهضمي ، سيكون مسؤولاً عن تحسين عملية الهضم ، وتملأك لأكثر من 4 ساعات ، وتوفير الحماية لأمعائك ، بل إنه قادر على القتال. البكتيريا والفطريات والفيروسات. هذا بفضل مستويات الألياف فيها وتكوينها. 


يتمتع الشوفان بخصائص رائعة ، من بينها احتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. المعادن التي تبرز من أجلها هي الحديد والفوسفور والنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك. كما أنه يحتوي على فيتامينات B1 و B5 ، والتي تعتبر مهمة في مركب B. 


يحتوي الشوفان على مادة أفينانثراميد المسؤولة عن خفض مستويات ضغط الدم ، حيث يتسبب في تمدد الأوعية الدموية وبالتالي تحسين تدفق الدم. كما أنه يحتوي على حمض الفيروليك ، الذي يساعد على حماية القلب ، كما أنه قادر على تجديد الخلايا بحيث يكون لديك بشرة صحية وثابتة ومتجانسة. 


سواء كنت تأكل دقيق الشوفان على معدة فارغة أو على الإفطار ، فمن المهم دائمًا نقع دقيق الشوفان. يفضل قبل يوم أو 8 ساعات على الأقل. إذا لم تنقع دقيق الشوفان ، فسيكون من الصعب على كائن حي يمكنه هضمه ولن يعطيك هذا التأثير البريبيوتيك ولن يجعلك تشعر بالشبع.


وعلى الرغم من أن دقيق الشوفان خالٍ من الغلوتين. تقوم العديد من الشركات بمعالجة الشوفان في آلات تحتوي على القمح أو الشعير ، لذا تأكد من قراءة الملصق إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية. 


قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: شاي لانقاص الوزن ليلًا والذي يكون لطيفًا على المعدة


1. يقلل من التهاب الشرايين ويسيطر على نسبة السكر في الدم


يحتوي دقيق الشوفان على بيتا جلوكان ، وهو نوع الألياف الذي يجعله شائعًا جدًا مع الحبوب والحبوب الكاملة. تساعد هذه الألياف على خفض مستويات السكر في الدم ويمكن أن تخفض ضغط الدم ، مما يساعد على تحسين إنتاج أكسيد النيتريك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول ، بسبب مادة أفينانثراميد ، وهو مضاد للأكسدة. عن طريق خفض مستويات الكوليسترول ، فهو قادر على منع التهاب الشرايين. 


سيوفر تناول دقيق الشوفان على معدة فارغة الحماية لجسمك منذ لحظة استيقاظك. بهذه الطريقة ستكون أكثر جدوى من جميع خصائص الشوفان ، حيث يمتصها جسمك بشكل أفضل وأفضل شيء هو أنه بطريقة صحية مع الفيتامينات والمعادن. 


2. يزيد الشبع ويقلل الشهية


فوائد دقيق الشوفان على معدة فارغة هو أنه سيساعدك على الشعور بالشبع منذ لحظة استيقاظك وتقليل حصص الأطعمة التالية. وذلك لأن الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، وهي بيتا جلوكان . الألياف القابلة للذوبان هي الألياف التي تحتوي على تناسق شبيه بالهلام في الأمعاء وتبطئ عملية الهضم. لذلك إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو تناول وجبة فطور كاملة وصحية بدون الكثير من السعرات الحرارية وبدون دهون ، فإن دقيق الشوفان هو الحل الصحي.


لجعل صيامك مع دقيق الشوفان أكثر ثراءً وحتى لمنح نفسك دفعة من الطاقة ، اختر إضافة القليل من القهوة أو الكاكاو. هذا بديل يحتوي على ماكا وشيا وبذور الكتان وملح الهيمالايا والقهوة والكاكاو. لتحضير دقيق الشوفان هذا ، لا يتطلب الأمر سوى إضافة الحليب وهذا كل شيء ، لكن افعل ذلك دائمًا في الليلة السابقة. سوف يعطيك دفعة الصيام لأنشطتك اليومية. 


3. يحسن عمليات الإخلاء مما يعطي تأثير حيوي للأمعاء


خصائص الشوفان هي أن الألياف القابلة للذوبان تعطي تأثير بروبيوتيك للأمعاء. حسنًا ، إنه يصنع بكتيريا جيدة في أمعائك ، حتى يتمكن جهاز المناعة والجهاز الهضمي وحتى المسالك البولية من تغيير البكتيريا والفطريات والفيروسات. بفضل هذه الألياف القابلة للذوبان ، يمنعك دقيق الشوفان من الإصابة بمشاكل الإمساك ، لأنه يجعل حركة الأمعاء أكثر ليونة وإخراجها أسهل.  


كما أن تأثير الألياف القابلة للذوبان في معدتك يكون فوريًا. إن تناول دقيق الشوفان على معدة فارغة سيجعلك تذهب إلى الحمام ، وتشعر بالشبع لعدة ساعات ، وبالتالي تتحكم في وزنك ، وسوف توفر الحماية لجهاز المناعة والجهاز الهضمي ، فضلاً عن كونها مدر للبول يمنع احتباس السوائل. 

اعلان اعلى المواضيع

اعلان وسط المواضيع 1

اعلان وسط المواضيع 2

اعلان اسفل المواضيع