يعاني ملايين الأشخاص من آلام التهاب المفاصل والتيبس. هناك عدة خطوات مهمة يمكن لمرضى التهاب المفاصل اتخاذها لتخفيف آلام المفاصل المتيبسة. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي جزءًا من خطة فعالة لتخفيف الألم مع الاستمرار في النشاط. اتصل بمكاتبنا في أورلاندو أو أوفييدو اليوم لمعرفة كيف يمكن لبرنامج العلاج الطبيعي أن يقلل أو حتى يزيل آلام التهاب المفاصل لديك!
لماذا تختار الأطعمة الصحيحة؟
يمكن أن تلعب التغذية دورًا مهمًا في تخفيف آلام التهاب المفاصل وعدم الراحة. إلى جانب تجنب MSG ، والكربوهيدرات المكررة ، والأطعمة السكرية ، التي يمكن أن تزيد من الالتهاب ، سترغب في إضافة هذه الأطعمة الرائعة المذاق التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل.
- فول الصويا - يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل من الدهون ، وفول الصويا هو طريقة تذوق رائعة لمحاربة الالتهاب. يمكنك الحصول على فول الصويا من خلال التوفو وحليب الصويا وفول الصويا المحمص.
- البروكلي - يحتوي البروكلي على عنصر يسمى سلفورافان والذي قد يبطئ أو حتى يمنع هشاشة العظام. يعتبر البروكلي رائعًا ساخنًا أو باردًا وفي السلطات أو الأوعية المقاومة للحرارة.
- الزنجبيل - قد يكون الزنجبيل قادرًا على المساعدة في تقليل الالتهاب وتخفيف آلام التهاب المفاصل. كما أنه يضيف نكهة لا تصدق لأي طعام تقريبًا بما في ذلك الحساء والفواكه والخضروات واللحوم.
- الجوز - مثل السمك ، الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ويمكن أن يقلل الالتهاب. يمكن تناول الجوز بمفرده أو إضافته إلى أي طبق حلو أو مالح تقريبًا.
لماذا تحافظ على نشاطك البدني باستخدام العلاج الطبيعي؟
في حين أن التمارين الرياضية لن تعكس التهاب المفاصل ، إلا أنها يمكن أن تساعد في إبطاء تقدمه وتخفيف الأعراض المؤلمة. يمكن أن يساعدك الالتزام بروتين التمارين المنتظم الذي يقدمه معالجك الفيزيائي أيضًا على التخلص من بعض الأرطال ، مما يخفف الضغط على مفاصلك. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوضح لك عدة أنواع من تمارين الإطالة والتمارين التي تعالج مناطق الألم لديك. قد يساعدك العلاج الطبيعي أيضًا على تجنب تناول كميات زائدة من الأدوية لتقليل الألم.
المعالج الفيزيائي مدرب على تقييم حالتك وتقديم التمارين الصحيحة لتلبية احتياجاتك. قد تشمل التمارين الرياضية أثناء العلاج الطبيعي أيضًا الرياضات المائية. يوفر التمرين في الماء تمرينًا مهدئًا وغير مؤثر. قد يوصي المعالج الفيزيائي بحمام سباحة ساخن للمساعدة في تخفيف الألم في المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل.
لماذا العمل مع معالج فيزيائي؟
يمكن أن يخفف برنامج العلاج الطبيعي من آلام التهاب المفاصل ويساعد في تحسين حياتك اليومية. يمكن أن يساعد العمل مع معالج فيزيائي في ما يلي:
- تقوية العضلات - يمكن أن تساعد العضلات التي تحيط بالمفاصل المؤلمة وتدعمها في الحد من آلام التهاب المفاصل عندما تكون أقوى وأكثر مرونة. يمكن استخدام تقنيات العلاج الطبيعي لزيادة القوة.
- زيادة نطاق الحركة - يمكن أن يساعد برنامج العلاج الطبيعي في الحفاظ على العضلات والأربطة فضفاضة وتقليل التيبس. سيؤدي ذلك إلى تقليل الألم وتحسين النطاق العام للحركة.
- تعلم كيفية استخدام الأجهزة بشكل صحيح - يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي المدرب على تعلم استخدام أجهزة تقويم العظام والمشايات والأجهزة المساعدة الأخرى بشكل صحيح. سيساعد هذا في تقليل الضغط على المفاصل عند الحركة.
ما هي الطرق التي يمكن أن يستخدمها المعالج الفيزيائي؟
قد يستخدم المعالج الفيزيائي المؤهل عدة طرق علاجية للمساعدة في تخفيف آلام التهاب المفاصل. قد يستخدم المعالج الفيزيائي التدليك لإرخاء العضلات والأوتار التي تحيط بالمفاصل المصابة بالتهاب المفاصل. قد يشمل العلاج الطبيعي استخدام كمادات الثلج وحمامات الثلج لتقليل الالتهاب. قد يستخدم المعالج الفيزيائي أيضًا ضمادات تدفئة بالإضافة إلى طرق تسخين أخرى لفك العضلات المشدودة. قد يشمل العلاج الطبيعي أيضًا العلاج بالليزر أو الموجات فوق الصوتية.
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي المؤهل أن يضع برنامجًا فرديًا للمساعدة في تقليل آلام التهاب المفاصل لديك والحفاظ على نشاطك قدر الإمكان. العلاج الطبيعي طريقة ممتازة للحفاظ على عمل المفاصل والأوتار والعضلات معًا بكفاءة. تواصل مع Agile Physical Therapy لمعرفة كيف يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي على عيش حياة خالية من الألم!