تعتبر الإطالة جزءًا مهمًا من العلاج الطبيعي ، وسيشمل العديد من المعالجين الفيزيائيين فترات إطالة محددة في جلساتهم. القوة والقدرة على التحمل كلاهما مهمان لا يمكن إنكاره ؛ ومع ذلك ، فإن التمدد هو جزء مهم من نظام التمارين لأي شخص ، سواء كنت رياضيًا أو شخصًا يعاني من الأوجاع والآلام. تساعد تمارين الإطالة في زيادة المرونة ، والتي يمكن أن تخفف الألم وتجعل جوانب العلاج الأخرى أسهل - حتى القوة والقدرة على التحمل!
تحسين نطاق الحركة.
يتكون نطاق الحركة من مدى قدرة مفاصلك على الحركة في جميع الاتجاهات. هذا يؤثر على كل حركة تقوم بها! إذا كنت تعاني من حالة انقباض ، مثل التهاب المفاصل أو إصابة ، يمكن أن يعيق نطاق حركتك. سواء كنت تدير رأسك لترى خلفك أثناء القيادة ، أو ثني ركبتك بحرية أثناء الجري ، فإن نطاق الحركة أمر بالغ الأهمية لكل من الحياة اليومية وممارسة اللياقة البدنية. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في تقليل التيبس وزيادة المرونة ، وبالتالي تحسين نطاق حركتك.
العثور على راحة في أماكن غير متوقعة.
في بعض الأحيان ننسى مدى ترابط أجسادنا. من الواضح أننا إذا عانينا من آلام الظهر ، يجب أن نمد ظهورنا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي شد ساقيك أثناء العلاج الطبيعي إلى توفير راحة غير متوقعة لظهرك أيضًا. في الواقع ، يمكن لأوتار الركبة وأعلى الفخذين والوركين أن تلعب دورًا كبيرًا في تخفيف آلام أسفل الظهر. وبالمثل ، فإن تحسين وضعك من خلال شد جذعك يمكن أن يوفر نوع الدعم الذي تحتاجه للحفاظ على عمودك الفقري من الانضغاط ، مما يساعدك على تجنب آلام الكتف والرقبة. بشكل أساسي ، يمكن لشد أجزاء مختلفة من جسمك أن يوفر الراحة للأماكن التي ربما لم تفكر فيها!
تحسين الأداء.
هذه النقطة تنطبق بشكل خاص على الرياضيين. كلما زادت حالة عضلاتك ومفاصلك وأربطة جسمك ، زادت الميزة التي تتمتع بها في رياضتك. على سبيل المثال ، يتعافى لاعبو كمال الأجسام من ممثلينهم بشكل أسرع عندما يتمططون كتمرين. يمكن للاعبي الجولف تحقيق مدى أطول من خلال زيادة نطاق حركتهم في الوركين والكتفين. يمكن للسباحين الخروج من ضرباتهم عن طريق تحسين توازنهم من خلال تمارين الإطالة. إذا كنت رياضيًا ، يمكن أن تلعب الإطالة دورًا مهمًا في أدائك.
منع الاصابات.
عندما تكون العضلات مشدودة أو متوترة ، تزداد احتمالية الإصابة. يحدث هذا لأن هذا الجزء المعين من جسمك لا يعمل بأقصى أداء له ، على الرغم من أنك قد تكون كذلك. عندما تقوم بالتمدد ، فإنك ترخي عضلاتك ، بالإضافة إلى نطاق متزايد من الحركة وتحسين التوازن ، وكل ذلك عامل في الوقاية من الإصابة. كل هذه العوامل يمكن أن تمنعك من القيام بأنواع الحركات التي تؤدي إلى الإصابة ، سواء كانت النزول بقوة على قدم واحدة ، أو التواء ظهرك أكثر مما ينبغي ، أو السقوط بسبب نقص التوازن.
تحسين الدورة الدموية.
يمكن أن تقلل الإطالة من التوتر ، لكن هذا ليس السبب الوحيد لفائدتها لقلبك وجهازك العضلي الهيكلي. في الواقع ، تلعب الإطالة دورًا رئيسيًا في كل جانب من جوانب قدراتك الجسدية تقريبًا. تقيد العضلات المشدودة إمداد الأكسجين المتاح ، مما يؤدي إلى حرمان أنفسهم من العناصر الغذائية التي يحتاجونها. تمارين الإطالة تساعد في عكس العملية. عندما تتمدد بشكل متكرر ، ستستفيد أيضًا من زيادة تدفق الدم إلى مفاصلك وفي جميع أنحاء الجسم.
نستطيع المساعدة!
هناك طرق إضافية يمكن أن تساعد بها الإطالة في تحسين نوعية حياتك ، سواء وجدت إحساسًا بالفخر لكونك رشيقًا أو الاسترخاء في قضاء بعض الوقت لتمديد جسمك. عندما تكون مستعدًا لإضافة تمارين الإطالة إلى روتينك اليومي ، فكر في البدء من خلال العلاج الطبيعي. يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي أن يخبروك عن أنواع الامتدادات التي قد تكون أفضل بالنسبة لك ، سواء كانت ثابتة أو ديناميكية أو نشاط مسبق أو بعد نشاط. اتصل بمكتبنا اليوم لمعرفة المزيد حول كيف يمكن لفريقنا مساعدتك في وضع خطة علاج ممتدة ، وكيف ستفيدك خدماتنا!