اعلان 780-90

 

كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يجعل أوجاعك وآلامك أسوأ

 

كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يجعل أوجاعك وآلامك أسوأ

هل تعانين من آلام مزمنة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. غالبًا ما تكون الأوجاع والآلام "الغامضة" ناتجة عن التهاب موضعي في الجسم ، والذي يمكن أن يحدث نتيجة الإفراط في الاستخدام أو حتى الإصابة. وعلى الرغم من توفر الأدوية المضادة للالتهابات للمساعدة في تخفيف الألم ، إلا أنها تأتي مع إمكانية حدوث آثار جانبية ضارة. ما يفشل الكثير من الناس في إدراكه هو أن الالتهاب يمكن أن يتأثر بشكل كبير بنظامك الغذائي وتغذيتك. من خلال تجنب بعض الأطعمة ، يمكنك منع حدوث الالتهاب في المقام الأول. ومن خلال تناول الأطعمة المناسبة ، لا يمكنك فقط تخليص جسمك من السموم ، ولكن يمكنك أيضًا تقليل الالتهاب.


أهم الأطعمة التي يجب تجنبها

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تتجنبها بنشاط إذا كنت تعاني من الألم الناجم عن الالتهاب. تحتل المشروبات المحتوية على الكافيين مكانًا في أعلى القائمة نظرًا لتأثيرها على جسمك ؛ على وجه التحديد ، يمكن للكافيين أن يغير توازن درجة الحموضة في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الحموضة. يؤدي هذا إلى زيادة الالتهاب عن طريق تغيير العمليات الكيميائية الطبيعية لجسمك.


يجب أيضًا تجنب السكر والمحليات الصناعية (مثل الأسبارتام). السكر ، على سبيل المثال ، يتسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم وبالتالي يجعلك أكثر حساسية للألم. للأسبارتام تأثير مماثل على الجسم. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب أي أطعمة ومشروبات تحتوي على سكريات مضافة ومحليات صناعية (بما في ذلك المشروبات الغازية الخاصة بالحمية). حتى بعض عصائر الفاكهة التي تبدو صحية تحتوي على سكر مضاف ، لذلك من المهم تجنبها.


تعد الخضروات الباذنجانية نوعًا آخر من الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تواجه ألمًا ناتجًا عن الالتهاب ؛ للأسف ، من المعروف أن هذه الخضار تزيد من الاستجابة الالتهابية في جسم الإنسان. تشمل بعض الأمثلة على ذلك الباذنجان والطماطم والبطاطس.


تشمل بعض الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يجب تجنبها ما يلي:


  • الخبز الأبيض
  • كريمة قهوة
  • كحول
  • نصائح لتقليل الألم من خلال التغذية


الآن بعد أن عرفت أنواع الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من الألم بسبب الالتهاب ، ما هي أنواع التغييرات التي يمكنك إجراؤها في نظامك الغذائي لتعزيز نمط حياة أكثر صحة وخالية من الألم؟ بالنسبة للمبتدئين ، فإن اختيار نظام غذائي أكثر طبيعية من الخضر والفواكه الطازجة وبعض الخضروات (وليس الباذنجان) هو طريقة رائعة لتقليل الالتهاب والألم. وربما يكون من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لنفسك ببساطة شرب المزيد من الماء. إذا كنت من النوع الذي يشرب الكثير من العصائر والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المشكوك فيها ، فقد تندهش من مدى شعورك بالتحسن بمجرد التحول إلى الماء. ذلك لأن الماء يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم ، مما يقلل بدوره من الألم الناجم عن الالتهاب.


إذا لم تكن تفعل ذلك بالفعل ، فهذا هو الوقت المناسب أيضًا لبدء العمل على تحسين صحة أمعائك. ضع في اعتبارك ، على سبيل المثال ، تناول بروبيوتيك يوميًا ، والذي سيساعد في موازنة البكتيريا في أمعائك. هناك أيضًا أطعمة يمكنك تناولها والتي تحتوي على البروبيوتيك الطبيعي ، مثل الزبادي. فقط تأكد من تجنب الزبادي الذي يحتوي على الكثير من السكر والنكهات المضافة. الزبادي اليوناني العادي هو الخيار الأكثر أمانًا هنا. يمكنك دائمًا إضافة القليل من الجرانولا أو حتى التوت الطازج لمزيد من النكهة.


التعامل مع الألم الناتج عن الالتهاب هو شيء لا ينبغي لأحد أن يتعامل معه. لسوء الحظ ، هذه مشكلة ابتليت بها شريحة كبيرة من السكان. من خلال فهم الأطعمة التي تزيد من تفاقم الالتهاب وكيف يمكنك تقليله من خلال اتباع نظام غذائي أكثر صحة وطبيعية ، ومع ذلك ، يمكنك إيجاد طرق لتقليل الآلام دون الحاجة إلى الأدوية.

اعلان اعلى المواضيع

اعلان وسط المواضيع 1

اعلان وسط المواضيع 2

اعلان اسفل المواضيع