اعلان 780-90

7 طرق سهلة لزيادة نشاطك والعيش بصحة جيدة

 

7 طرق سهلة لزيادة نشاطك والعيش بصحة جيدة

هل أصبحت أقل نشاطًا في السنوات الأخيرة؟ من المهم أن تظل نشيطًا بدنيًا للبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان. ليس من السهل دائمًا أن تظل نشطًا ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من محدودية الحركة. هناك العديد من الطرق السهلة لزيادة مستوى نشاطك والتي يمكن لمعظم الناس تضمينها في روتينهم اليومي. اتصل بنا اليوم للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية زيادة مستوى نشاطك والعيش حياة أكثر صحة.


ما هي 7 طرق سهلة لزيادة نشاطك؟


فيما يلي سبع طرق لإضافة المزيد من النشاط إلى حياتك اليومية بسهولة.

  1. احصل على كلب - الحصول على كلب يمكن أن يبقيك نشيطًا ويوفر لك العديد من الفوائد الصحية. إذا كان لديك كلب بالفعل ، فتأكد من أنك تمشي صديقك ذي الفراء بشكل يومي. تقترح Mayo Clinic استعارة كلب إذا لم يكن لديك واحدًا.
  2. ركوب الدراجة - إذا كنت تعيش في منطقة ريفية ، فيجب أن يكون هناك الكثير من المساحات المفتوحة لركوب الدراجات بانتظام. العديد من الضواحي والمناطق الحضرية تضع مسارات ومسارات للدراجات. ركوب الدراجة هو وسيلة ممتعة وسهلة للحصول على تمرين جيد.
  3. استخدم السلالم - يمكن أن يحدث هذا فرقًا كبيرًا في مستوى نشاطك العام. إذا كنت تعيش في مبنى سكني أو تعمل في مبنى شاهق ، فلديك الفرصة للحصول على تمرين يومي. حتى إذا كان لديك عدد قليل من الرحلات الجوية ، فقد يحدث فرقًا بمرور الوقت.
  4. استخدم جزازة الدفع - يعد استخدام جزازة الدفع طريقة رائعة لإنجاز الأعمال الروتينية غير السارة في كثير من الأحيان أثناء ممارسة التمارين اليومية.
  5. قف أكثر - إذا كنت تعمل أمام الكمبيوتر معظم اليوم ، ففكر في الحصول على مكتب واقف يمكّنك من الوقوف أثناء عملك.
  6. اجلس على الأرض - سواء كنت تشاهد التلفاز أو تطوي الغسيل أو تستمتع بقراءة كتاب جيد ، فإن الجلوس على الأرض كطفل يمكن أن يزيد من مستوى نشاطك. ستجد أنك تتمدد وتتحرك بشكل طبيعي أكثر أثناء الجلوس على الأرض.
  7. بارك فارثر أواي - يقوم معظم الناس برحلات إلى البقالة ومراكز التسوق ويقومون بمهام أخرى عدة مرات في الأسبوع. يوفر وقوف السيارات بعيدًا عن المدخل قدر الإمكان فرصًا لمزيد من المشي.


أسباب وأعراض الخمول

يمكن أن تشمل أسباب قلة النشاط كل شيء من الجدول الزمني المزدحم إلى الحالة البدنية التي تجعلك غير نشط. إذا لم تحافظ على نشاطك بما يكفي ، فقد تعاني من ضعف العضلات وألم المفاصل. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، كلما كنت أكثر خمولًا ، كلما شعرت بالتعب بسهولة أكبر. هناك العديد من المشكلات الجسدية الأخرى والظروف المرتبطة بعدم النشاط.

  • ضعف الدورة الدموية
  • زيادة الالتهاب
  • ضعف العظام
  • عدم التوازن الهرموني
  • كيف يساعد العلاج الطبيعي

إذا كنت تعاني من أعراض نمط حياة غير نشط ، يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي. يمكن أن يساعدك اختصاصي العلاج الطبيعي من خلال توفير العلاجات اليدوية التي يمكن أن تزيد من مرونتك وتحسن نطاق الحركة. يمكن للمعالج ذي الخبرة أن يمنحك أيضًا تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل. يمكن إنشاء برنامج علاج طبيعي يلبي احتياجاتك الفردية.

من المهم أن تظل نشطًا قدر الإمكان للحفاظ على مرونة عضلاتك وأوتارك ومفاصلك دون ألم وتيبس. سترغب في إضافة نوع من التمارين إلى روتينك اليومي لمواصلة الحركة. يمكن أن يساعدك العمل مع معالج فيزيائي مدرب على الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك قدر الإمكان. اتصل بمكتبنا اليوم لمعرفة كيف يمكننا المساعدة.

اعلان اعلى المواضيع

اعلان وسط المواضيع 1

اعلان وسط المواضيع 2

اعلان اسفل المواضيع